갱년기 여성에게 좋은 음식과 식단 예시 – 피부·호르몬·체중까지 관리

갱년기 여성이라면 꼭 챙겨야 할 음식이 있습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식은 두부·두유·연어·브로콜리·블루베리 등입니다. 식물성 에스트로겐, 단백질, 칼슘, 오메가3를 균형 있게 섭취하고, 가공식품과 과도한 당·염분은 줄이는 것이 핵심입니다. 호르몬 변화로 인한 체중 증가, 피부 건조, 골다공증 위험까지 예방할 수 있는 식단을 전문가 시각에서 정리해 드립니다. 갱년기 여성에게 음식이 중요한 이유갱년기에는 에스트로겐 분비 감소로 인해 신체 대사가 느려지고, 뼈와 혈관 건강이 약해집니다.체지방이 쉽게 쌓이고 뱃살 증가콜라겐 감소로 피부 탄력 저하골다공증, 심혈관 질환 위험 증가따라서 호르몬 균형을 돕는 음식과 필수 영양소를 챙기는 것이 중요합니다.갱년기 여성에게 좋은 주요 음식 6가지 음식군추천 식품..