여성 호르몬이 많은 음식 | 피부·건강 전문가의 추천 리스트

50대 전후로 갑자기 몸에 변화를 느끼셨죠?여성 호르몬(에스트로겐)은 피부 탄력, 생리 주기, 골밀도, 기분 변화 등 여성 건강 전반에 큰 영향을 줍니다.나이가 들면서 여성 호르몬 수치가 점차 줄어들기 때문에,여성 호르몬이 많은 음식을 꾸준히 섭취하면피부 건강은 물론 갱년기 증상 완화, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 1. 여성 호르몬이 많은 음식이란?여성 호르몬이 많은 음식이란, 식물성 에스트로겐(Phytoestrogen) 또는호르몬 분비를 촉진하는 영양소가 풍부한 식품을 말합니다.대표적으로 이소플라본, 리그난, 비타민E, 오메가3 등이 포함됩니다.2. 여성 호르몬이 많은 음식 TOP 6① 콩·콩 제품 (두부, 두유, 청국장)이소플라본이 풍부해 대표적인 여성 호르몬 음식.피부 탄력 유지, 갱년기 안면..